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小弟自由式訓練之記錄，如果您有相同問題，歡迎討論
Aug 6th 2013, 02:39

my5360 wrote:
小弟目前狀況:51....(恕刪)

小弟有一些建議給大哥

您的課表進步的幅度有限,而且很容易讓姿勢定型

我認為時間花在分解動作能比較有效率的進步

您的影片看起來沒有延伸滑行,身體沒有流線型

1500M要40分鐘,我蛙式還比您快8分鐘

砍掉重練,到一個程度再練全泳

您25M要快25次划手,至少練到17次划手左右再來講速度

我去年7/22開始練自由式,本來是完全不會的

按部就班照DVD分解動作練,目前25M大概要16次划手,我幾乎每天下水

目前練習時數大概250小時,我才覺得剛入門,有聽人說過1000小時變大師

現在下水課表還是著重分解動作,全泳大概只游200M,因為划頻快動作就會跑掉,

慢就是快,等練到划頻快還是有分解的動作的水感就成功了

那時候再練長泳節奏,這過程應該要好幾年

一起加油吧

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