最近「間歇運動」好像越來越熱門，它的基礎概念就是以高強度運動 20 秒後，休息 10 秒再接續運動 20 秒，然後再休息 10 秒…以此類推的方式進行，一般會持續循環 8 個回合，也就是每天只需要花上 4 分鐘的時間，就能達到燃燒卡路里的目的，比起以往的 333 運動法則來說，更容易持之以恆，平常說沒時間運動的朋友，就再也沒藉口啦！
如果有興趣的話，可以上網搜尋有非常多網友的親身經歷，或是 YouTube 中也有很多外國的影片可參考，而之前介紹過的「7分鐘全面鍛煉」，也是一款屬於間歇運動的 App，其中有提供 12 種不同的健身動作，並有動畫教學，直接跟著做即可，但若已有習慣做的健身動作，或是從網路上參考收集了一些強化局部的動作，就可以單純使用「My Tabata Timer」來協助計時。
「My Tabata Timer」的操作十分簡單，畫面跟音效都很不錯，預設為運動 20 秒、休息 10 秒，進行 8 個回合，所有的數值都可依自己的運動習慣或喜好來做調整，不需要任何特殊的權限也沒有置入惱人的廣告，整體來說非常優，推薦給有需要的朋友囉！
▇ 軟體小檔案 ▇
- 軟體名稱：My Tabata Timer
- 軟體語言：英文
- 開發人員：ellerynz
- 官方網站：http://www.ellerynz.com/
- 軟體性質：免費軟體
- 系統支援：Android 2.2 以上
- 軟體下載：在 Android 手機中開啟 Play 商店，搜尋「My Tabata Timer」即可下載安裝，或「按這裡」從網頁遠端安裝。
操作畫面：
開啟後直接點擊畫面就可以開始運動囉！一開始有個準備時間，預設為 10 秒鐘，在倒數到 3 秒時，就會出現提示音，讓你知道要開始進入運動計時，這樣運動時不用一直盯著螢幕也 OK 唷！
運動的背景色是綠色，而休息則是橘色的背景色，若在不能播放音效的環境下，也可以輕易的透過顏色來得知目前的計時狀態。
藍色就代表已做完整個組合。按右上角的按鈕展開選單，可直接選擇「Mute」靜音，或是「Disable pause」不可使用暫停功能。進入「Settings」就可以調整所有的數值或是背景色囉！
所有的時間都可以自由設定，下方也可以修改休息與運動時的背景色，一共有六種顏色可選擇。
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