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「上床時間到！該睡了。」、「我不想睡覺！我還要玩玩具～」、「很晚了！快去睡覺～」這樣的對話幾乎天天上演，爸爸媽媽每天晚上都要絞盡腦汁、連哄帶騙，想盡辦法讓孩子快快上床睡覺，就像打仗一樣，非常傷腦筋！ 

爸爸媽媽如果在睡前安排一些和緩、靜態的睡前活動，例如：說說床邊故事、哼哼小寶貝喜歡的兒歌…等等，陪伴孩子一段時間，培養安定的感覺後再就寢，可以幫助孩子入睡，親子關係有增溫的效果！ 

1.漫讀故事繪本 

「很久很久以前，有一隻兔子自認為自己跑得很快，沒有人比得過他，有一天遇到烏龜，兔子看他的動作慢吞吞…」睡前拿一本故事書，或由孩子自己挑選（要避免刺激性的內容），和孩子一起窩在床上，慢慢讀給他聽，孩子可能會在說故事過程中分享「為什麼兔子要取笑烏龜呢？烏龜好可憐喔！」之類的想法，爸爸媽媽可以予以回應，透過這樣一來一往的對話，讓孩子更有參與感。

2.和玩偶一起來演戲 

玩偶是孩子的好朋友，爸爸媽媽可以拿著玩偶，設定角色後，上演一齣小短劇，「小兔子今天跟好朋友一起去公園玩，溜滑梯、盪鞦韆，玩得好累好累，回家先洗個舒服的泡泡浴…」，以日常生活內容為劇情，藉此融入孩子的世界。 

3.就愛卡拉OK！點首安眠曲 

任何不同曲風的歌，或以前流行過的經典歌曲，不管是國語、台語、外文歌曲、卡通歌曲、兒歌還是童謠等等，都可以唱給孩子聽，對他們來說，爸爸媽媽的聲音是唯一且動人的，在耳邊輕輕哼唱，聽著歌聲進入甜蜜夢鄉是一件多麼幸福的事啊！ 

4.童年往事的回憶 

對於可以一同回憶爸爸媽媽小時候發生的故事，孩子通常很有興趣聆聽。聽了這些小時候的回憶，好像更能貼近爸爸媽媽；孩子會一直想聽下去，何不分個幾集，讓他們有看連續劇的感覺，期待下一次的童年故事。

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